jak sie nie chce

[...] której Ci zależy na poczatku tygodnia bo wówczas jest najlepiej zregenerowana po weekendzie przerwy i możesz dać z siebie wiecej na treningu, ale równie dobrze możesz zrobić jako ostatni trening w tygodniu bo masz wówczas więcej czasu na regenerację, ale generalnie rzecz biorąc jak dostarczasz odpwoednią ilość składników odżywczych i zapewnisz [...]

[...] której Ci zależy na poczatku tygodnia bo wówczas jest najlepiej zregenerowana po weekendzie przerwy i możesz dać z siebie wiecej na treningu, ale równie dobrze możesz zrobić jako ostatni trening w tygodniu bo masz wówczas więcej czasu na regenerację, ale generalnie rzecz biorąc jak dostarczasz odpwoednią ilość składników odżywczych i zapewnisz [...]

[...] Hummelsa Puyol wróci wcześniej niż zapowiadano? Mówiło się o ośmiu tygodniach przerwy Katalończyka, ale proces rehabilitacji przechodzi bardzo szybko, gdyż Carles chce jak najszybciej wrócić do gry i pomóc drużynie. Punktualnie stawia się w Ciutat Esportiva i poddaje się leczeniu. Zwodnik chce być gotowy na 100% i nie chce, aby powtórzyła [...]

[...] potrzebne tluszcze. Uwielbiam owoce i warzywa. Rano zawsze owsianka z orzechami. B zle sie czuje po zjedzeniu slodyczy i chleba tzn wiekszej ilosci przez dluzszy czas - jak na kacu, wzdecia i totalny brak energii. W pierwszej ciazy czulam sie swietnie, do konca b sprawna, potem karmilam wiec 1000kcal dziennie zuzywalam z tluszczu na [...]

[...] :) no i te kolesiowy nie moga uwierzyc, ze jestem na takiej diecie, znudzilo mi sie juz informowanie na kazdym kroku kazdego kto pyta (a pytaja wszyscy bo zmiana kolosalna)jaka diete stosuje, bo i tak mi nie wierza jak opowiadam. Laski sa żądne kolejnej dietki-cud czy superpigulki. Ja sobie wszystko zapisuje w notesiku ( czuje sie pewniej i [...]

[...] zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic organizm z tzw homeostazy(czyli stanu rownowagi). Nasz organizm rozpatruje kazde wieksze zuzycie energii jako zagrozenie i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil [...]

[...] o idelana technike. Przez godzine 3x w tyg mozna zrobic super robote. I naprwde, wiele kobiet przy odpowoendim podejsciu wcale nie ma obaw przed praca z ciezarami. To tak jak fryzjer, pojdziesz do takuego ktory bedzie cie latami obcinal i robil fryzure jak ty chcesz, bedziesz zadowolona ale bedziesz wygladac caly czas tak samo jak w latach 90 [...]

Kubinho Dzięki wielkie ;-) ciesze sie jak dziecko na gwiazdke i nie moge sie doczekać prezentu %-) Killing Myślałem raczej oprzeć sie o cwiczenia które miałem w poprzednim planie crossfitowym i postawic raczej na intesywność i poprawianie kondycji crossfitem a to nie zaburza jakoś bardzo regeneracji :-)) Cokta Uwielbiam ten kawałek (szczególnie na [...]

[...] z planem, oprócz wyskoku na miasto. Tam zjadłem w restauracji praktycznie to co było w menu, ale pewnie trochę więcej łososia było i tłuszczu (nawet nie chcę pomyśleć jakiego). Całodobowy bilans chyba wyszedł ok. Trening: Rozgrzewka - poszła w niewiele ponad 10 min biegu - prędkość 10,60 km/h. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu - [...]

[...] biznesowe) i wspominał, że w Japonii krzywo na to patrzą (w tych kręgach). Mówił też, gdyby któryś z jego znajomych - np na studiach - przyszedł do kumpli i spytał o poradę jaki wzór wybrać - sierdziliby, że coś nie tak z nim 8-). 10.12.2012 Dzień nietreningowy Menu: SFD/Images/2015/8/3/bbf0f92d8d9b49afb940293b4b5238b6.jpg Opis: Menu: Menu z [...]

Redukuj sie jeszcze troche. Podobni jestesmy gabarytowo. Wg mnie dla naszych warunkow granica to 80 kg - osobiscie przy 80 kg wygladalem juz jak szczurek hehe, tak wiec te 82 kg zaproponowane przez Archiego moga byc. Jesli jestes w stanie stracic jeszcze wiecej tkanki tluszczowej teraz to szkoda nie wykorzystac tego potencjalu. Pozniej znowu [...]

[...] tylko trzymam kalorie w ryzach i w miare b/t/w - nic zlego sie nie dzieje. Fakt, zdrowsze to nie jest, ale czasem juz mnie odpycha od ryzu. A chce przez to napisac, ze nawet jak cos tam czitujesz czy jesz przetworzone, ale liczysz wszystko (tak jak Ty) to nie powinno sie nic dziac na krotsza mete. Gorzej jak czitujesz po calosci, tj. micha + [...]

To z wczoraj odnosnie pytania o keczup na redukcji. Faftaq "MOżna dodawać ketchum do posiłków na redukcji, podobnie jak nie trzeba jeść twarogu na kolację ani wmuszać w siebie niesmacznych posiłków ". Mnie sie zdaje Panowie, ze to kwestia calej diety a nie jednego produktu. No i bilansu ;-) Z drugiej strony... Nie mam nic przeciwko, ani tez sie [...]

[...] Aeroby: 40 minut na bieżni w tempie 11,13 km/h (godzina 18.00). Wcześniej o 17.00 Thermo Shred x2 (rano po śniadaniu x3), Cissus x1. BCAA jakieś 10g przed i w trakcie aerobów. Rano na czczo jeszcze 5g kreatyny. Bardzo mokry zlazłem z bieżni. Spalacz jednak działa %-). Co do interwałów na bieżni: Dzisiaj [...]

[...] Menu: http://img191.imageshack.us/img191/4707/lgux.png Opis: Menu: Na wstępie informacja, bilans podbijam po konsultacji o 400kcal. Makro – równomiernie. Chwila oddechu – jak wspominałem – 2-3 tygodnie, potem w dół do końca testu. Najprawdopodobniej dojdę do zerowego bilansu teraz, ale nie chcę wyprzedzać. Zresztą za 3 tyg mam urlop – wyjazd [...]

[...] ale w skrocie to yebnal nmi kregoslup dosc mocno, mam ostre komplikacje zawodowe (przynajmniej prywatnie ok), skonczyl sie karnet na silke. Jem malo, ale syfiasto. Naprawde tragedii nie ma, slowo, ale jak tak dalej pojdzie to bedzie kolejne redu. Musze sie ogarnac, poustawiac z robota, mieszkaniem itd. i jak juz bede stabilny to bede dzialal;-)

[...] mocnych spalaczy było/jest nieodczuwalne wcale Najgorsze jest nie samo odczucie po odstawieniu, a motywacja do ostrego zasuwania. Wielu osobom po mocnych dawkach, jak ostawią, to po prostu nie chce się ćwiczyć Panie OJanie, jak mam takie odczucia (o czym zresztą nieraz czytałem), że właśnie coraz większe ciężary są potrzebne. Jak [...]

[...] nic nie idzie :-(. Nawet nie chcę się pokusić i sprawdzenie progresu w sile po tym roku i paru m-cach. Nie raz mówię sobie, że siłaczem to ja nie jestem i nie bedę. Teraz jak byłem na tej nowej siłce, spotkałem kumpla ze szkoły średniej. Lata sie nie widzieliśmy. W tejże szkole byłem wysportowany i siłownia ostatnie 3 lata była obecna. Ważyłem [...]

Kuba, czekam na Ciebie ;-). Wojtas, jak sinusoida niestety a ma być constans ;-). Ale dzięki :-)) daget docelowo powinno byc max 85kg. Dzisiaj jest 92. Matematycznie to 2,5 m-ca przy zalożeniu bezpiecznym ~3kg/miesiąc. A że może lecieć słabiej - stąd te nawet 3 m-ce. Póki co nie spinam się na termin. Ma być dobry BF nawet jakby do września powoli [...]

Staram się już te zestawy robić, 2 tydzień zaczynam. Z tym jedzeniem to główny posiłek a pomiędzy jakiś owoc, jogurt, wafel ryżowy z dżemem itp sprawy. Z podejściem wygląda to tak że nie zamierzam zrobić z siebie jakiegoś Adonisa czy nie wiadomo kogo, tylko po prostu zrzucić i normalnie wyglądać a nie jak jakaś "pompka która ma kompleksy przez [...]